カルシウム 強化するためにプロセス

天然サプリの強み

カルシウム 強化するためにプロセス

カルシウムは私たちの体の中で最も多いミネラルと言われています。
全体中の1.5%〜2%をし占めていて

体重70kgの男性の場合だと
約1050〜1400g程度がカルシウムになります。
このうちの99%は骨や歯の成分として炭酸塩やリン酸塩として存在しています。
残りの1%は血中や筋肉、神経にそんざいしています。

骨や歯の構成成分となるカルシウムは貯蔵カルシウム
血中などにそんざいするカルシウムを機能カルシウム
と呼ばれるようになっています。

カルシウム欠乏症になり、貯蔵カルシウムが減っていくと
骨粗鬆症になりちょっとした怪我で骨折したり
年を重ねる毎に腰痛やひざの痛みに悩まされるようになります。
なので意識的にカルシウムは取るようにしていきましょう。

カルシウムと聞くと牛乳をイメージする方も多いかもしれません。
確かに牛乳に含まれるカルシウムは吸収率が高いのですが
牛乳には取り過ぎるとカルシウムの吸収を阻害するリンが含まれています。
なので牛乳だけに頼らず
様々な食品、食材をバランスよく食べてカルシウムは取るようにしましょう。

その他カルシウムにはイライラを解消させる効果もあります。
カルシウムが神経を鎮める効果は、
血中のカルシウムとマグネシウムのバランスが非常に重要になって来ます。
バランスは2:1(カルシウム:マグネシウム)の割合が理想的だと言われています。
イライラを解消したい時は
カルシウムとマグネシウムをバランスよく摂取するようにしましょう。